年々人気が高まり、ブームになっているジョギング。走ることは辛いことだと感じる方も多いでしょう。
しかしジョギングはスニーカーさえあれば専用の器具などを揃える必要もなく、いつでもどこでも気軽に始めることができます。更に嬉しいのが高齢になっても続けられる運動だと言うことです。
有酸素運動ですので長時間続けるほどカロリーが消費されます。走る時はスピードを上げなければいけないと勘違いする方もいますが、速度は遅くても問題ありません。
たとえ1キロ8〜9分ほどのゆっくりのペースでも持続することが大切ですので、まずは自分が無理なく走れるペースをつかむことから始めることがおすすめです。
ジョギングを行う際は車などが通らない公園や土手などが最適ですが、近所にそういった場所がない場合は家の周りを走るだけでも十分です。その際は通行人がいることを常に気をつけるようにしましょう。
季節に関わらず走る際は水分補給ができるように飲み物や小銭を持つことも忘れないで下さい。
