お風呂には基礎代謝アップの効果があり、38度くらいの少しぬるめのお湯に20分以上浸かると血流を促し、発汗によって老廃物の排出を促します。そのお風呂で浮力を利用して楽に筋トレ運動が出来るのです。
ほぼ毎日入るのだから運動に苦手意識のある人でも、抵抗なく取り入れられるでしょう。入浴の片手間に行えるので、抵抗なく楽に運動を続けていけます。浮力があるので楽に続けられるのに、体にはしっかりと負荷がかかっているところが嬉しいです。
一つは浴槽の中で軽く膝を曲げた状態で座り、そのまま膝をお腹へひきつけるだけです。手を使わずそれを繰り返すだけで腹筋が鍛えられます。
もう一つは座ったまま両手を浴槽の底につけ、そのまま両手を伸ばして体を持ち上げるように動かすことを繰り返すだけです。自然に体が浮き上がるから、腕立て伏せのストレスを感じません。
慣れてきたら、体を少し高く浮かすのもおすすめです。回数にこだわらず自由に試せばいいのです。気持ちの良いお風呂と楽な筋トレの両方からアプローチするので太りにくい体作りができます。
